Πώς να πετύχεις γράμμωση στο σώμα σου πριν την παραλία

Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλοι θέλουν να βάλουν το καινούριο τους μαγιό και να απολαύσουν την παραλία και τη θάλασσα.

Ωστόσο,πολλοί θα ήθελαν να χάσουν πρώτα τα περιττά κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή ακόμα και εκείνοι που γυμνάζονται, θα ήθελαν να μειώσουν ακόμα περισσότερο το ποσοστό λίπους στο σώμα τους ώστε να φαίνονται καλύτερα τα αποτελέσματα της γυμναστικής που έκαναν μέχρι τώρα.Να πετύχουν δηλαδή τη λεγόμενη “γράμμωση”.

Υπάρχει τρόπος να πετύχει κάποιος και τους δύο αυτούς στόχους σχετικά γρήγορα αν ακολουθήσει τις παρακάτω οδηγίες:

● Αύξηση HIIT στην αερόβια προπόνηση: Αν θες να πετύχεις επιτάχυνση του μεταβολισμού σου και γρηγορότερη καύση λίπους κάνε διαλλειματικές αερόβιες προπονήσεις υψηλής έντασης. 20’ ΗΙΙΤ καθημερινά αρκούν για να δεις πολύ σύντομα το σώμα σου να “στεγνώνει”

● Ένταξε superset με αντιστάσεις στο ασκησιολόγιο σου και γυμνάσου σε ρυθμούς cross training: Αντί της κλασικής προπόνησης όπου ασκείς κάθε μυϊκή ομάδα ξεχωριστά, τροποποίησε το πρόγραμμα σου ώστε να γυμνάζεις την ίδια μέρα ανταγωνιστές μύες όπως π.χ στήθος- πλάτη, βραχιόνιους δικέφαλους- τρικέφαλους, κάνοντας σετ χωρις διάλειμμα ενδιάμεσα. Η συγκεκριμένη προπόνηση γίνεται σε μικρό χρονικό διάστημα οπότε γλιτώνεις χρόνο και καις λίπος αυξάνοντας ταυτόχρονα και την καρδιοαναπνευστική σου βελτίωση, έχει δηλαδή το πλεονέκτημα της μυϊκής ενδυνάμωσης παράλληλα με τα πλεονεκτήματα της αερόβιας προπόνησης.

● Ακολούθησε κετογονική διατροφή σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία: Ακολουθώντας μια διατροφή στην οποία απουσιάζουν οι υδατάνθρακες σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία 16:8, δηλαδή 16 ώρες νηστεία την ημέρα και 8 όπου μπορείς να τρώς, θα δείς απίστευτα γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους και το σώμα σου “στεγνότερο” από ποτέ

Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές θα αφήσεις σύντομα κάθε ανασφάλεια κλειδωμένη στο ντουλάπι με τα χειμερινά σου ρούχα και θα χαρείς το καλοκαίρι σου χωρίς περιττά κιλά και λίπος και με το σώμα σου να βρίσκεται στην καλύτερη φυσική του κατάσταση.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΥΑ ΛΕΟΥΣΗ ΣΤΑ SOCIAL MEDIA: 

Facebook

Instagram

Πηγή : news2u.gr